에너지 드링크의 숨겨진 위험성

출처 : CNN
원본기사 : The hidden danger of energy drinks. A doctor explains
날짜 : September 9, 2024

에너지 드링크의 숨겨진 위험성

최근 다코타 존슨이 첫 감독작을 준비하면서 카페인이 포함된 에너지 드링크를 과도하게 섭취한 후 그 위험성을 깨닫게 되었다고 전했습니다. 그녀는 자신의 음료가 "자연적인 것"이라고 생각했지만 결국 과도한 카페인 섭취에 대한 경각심을 가지게 되었습니다.

많은 사람들은 에너지 드링크를 스포츠 음료와 혼동할 수 있습니다. 그렇다면 에너지 드링크는 무엇일까요? 이 음료의 주요 성분인 카페인의 안전한 섭취량은 얼마인지, 카페인 과다 섭취가 무엇을 초래할 수 있는지에 대한 질문들이 이어집니다. 특히 에너지드링크를 섭취해야 할 특정그룹이나 피로 회복을 위한 더 안전한 대안이 있는지도 궁금해질 수 있습니다.

이러한 질문에 대해 CNN의 건강 전문가인 리아나 웬 박사와의 인터뷰를 통해 알아보았습니다. 웬 박사는 조지 워싱턴 대학교의 응급 의사로 이전에 볼티모어의 보건 위원이었으며 두 자녀의 엄마이기도 합니다.

Q. 에너지 드링크의 정의는 무엇인가요?
웬 박사는 에너지 드링크에 대한 명확한 정의는 없지만 일반적으로 주의력을 높이고 에너지를 증진하기 위해 판매되는 음료하고 설명합니다. 이러한 음료는 대개 높은 카페인과 설탕, 그리고 타우린, 과라나, L-카르티닌 같은 각성제를 포함하고 있습니다.

Q. 스포츠 음료와의 차이는 무엇인가요?
웬 박사는 에너지 드링크와 스포츠 음료는 다르며 이를 구분하는 것이 매우 중요하다고 강조합니다. 스포츠 음료는 운동 중 손실된 전해질을 보충하기 위해 설계된 음료입니다. 반면, 에너지 드링크는 주로 각성 효과를 목적으로 하며 운동 중 수분 보충 용도로 사용해서는 안됩니다.

Q. 에너지 드링크의 위험성은?
웬 박사는 카페인을 과다 섭취하면 심박수 증가, 불안감, 수면 문제 등을 초래할 수 있다고 경고합니다. 특히 카페인은 이뇨제로 작용하기 때문에 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 심각한 경우 카페인 중독으로 이어질 수 있으며 이는 생명을 위협할 수 있는 상황을 초래할 수 있습니다.

Q. 어린이와 청소년의 경우는?
미국 소아과 학회는 어린이와 청소년에게 에너지 음료의 섭취를 피할 것을 권장합니다. 카페인과 설탕이 포함된 음료는 불안, 과잉행동, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 실제로 많은 청소년이 에너지 드링크를 마신다고 응답하고 있으며 학교 자판기에서도 판매되고 있습니다.

Q. 운동 전 에너지 드링크를 마시는 것이 좋은가요?
웬 박사는 일반적으로 운동 전 에너지 드링크를 마시는 것은 추천하지 않는다고 말합니다. 물이 가장 적절한 수분 공급 방법이며 특정 상황에서는 스포츠 음료가 더 적합할 수 있습니다.

Q. 에너지 드링크를 피해야 할 사람은 누구인가요?
어린이 외에도 심장 질환이나 고혈압이 있는 사람은 에너지 드링크를 피해야 합니다. 또한 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 기저 질환이 있는 분들은 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

Q. 대안은 무엇인가요?
웬 박사는 에너지 드링크 대신 피로를 줄이고 에너지를 증진할 수 있는 더 건강한 방법들이 있다고 강조합니다. 빈혈, 갑상선 문제 등 근본적인 건강 문제를 파악하고 수면 습관을 개선하며 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 같은 간단한 방법도 에너지 드링크 보다 더 효과적일 수 있습니다.
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